Les bienfaits de l’exercice physique sur le corps
Conseils de fitness - Sans-marque

La pratique régulière du fitness génère de nombreux changements à votre corps. Le plus notable est sans doute une baisse du rythme cardiaque au repos, une meilleure résistance à l'effort physique, plus de facilité à maîtriser son poids et une diminution des risques de maladie cardiovasculaires.

Changement du cœur, des vaisseaux sanguins et des poumons

• Le ventricule gauche du cœur se renforce et la paroi ventriculaire devient plus épaisse
• Les battements sont plus puissants à la fois au repos et sous l'effort. Cela vient du fait que le cœur est plus gros et sans doute aussi du fait que ses capacités de contraction se sont accrues
• Le pouls au repos diminue
• Le volume sanguin déplacé par minute est plus important, résultat de l'augmentation de la puissance des battements
• La pression sanguine diminue
• La quantité de plasma augmente, ce qui conduit à une amélioration de la circulation, ce qui améliore l'oxygénation des membres et la thermorégulation
• La quantité d'hémoglobine augmente
• La quantité maximale d'oxygène apportée aux muscles augmente. Ceci est dû aux capacités de pompage accrues du cœur et aux capacités accrues de muscles à prendre l'oxygène apporté par le sang
• Le volume respiratoire s'améliore. Vous respirez moins au repos mais vous êtes capables de respirer mieux et plus durant l'exercice
• La quantité d'oxygène absorbée (VO2 Max) augmente

Autres changements

• La production d'énergie augmente
• L'indice de masse corporelle et les graisses augmentent
• Aide à lutter contre la dépression
• Les tendons et les ligaments se renforcent
• Le taux de cholestérol diminue
• Les cellules musculaires grossissent
• Les os se renforcent et deviennent plus denses
• Les risques de diabète et de maladies cardio-vasculaires diminuent
• Peut aider à diminuer les traitements médicaux pour certaines pathologies
• Amenuise les symptômes de certaines maladies (asthme, diabète)

Voir aussi

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