La tonicité musculaire va se traduire par un renforcement musculaire. Elle joue un rôle important dans le maintient de la posture lors d'une activité physique et constitue le point de départ des mouvements. Le programme de tonicité musculaire assure la protection de la masse musculaire grâce à un apport intéressant en protéine et en calcium. - Les protéines qu'on retrouve dans : viande, œufs, lait et poisson.
- Le calcium qu'on retrouve dans les produits laitiers : lait, beurre, fromage, crème, yaourts et desserts lactés. L'entraînement musculaire nécessite l'usage de certains appareils tels que : banc de musculation, appareil à charge guidée, plaque vibrante qui à elle seule sollicite 100% de fibres musculaires et pour finir, les électrostimulations qui vont permettre la définition d'un groupe musculaire. L'électrostimulation va permettre une fermeté de la peau, une nette amélioration de la tonicité et du volume musculaire a fin de localiser une partie difficile à renforcer par exemple : la ceinture abdominale. Hormis l'aspect esthétique, la ceinture abdominale permet d'avoir une bonne posture lombaire. C'est donc avant tout une question de santé. Le stationnement prolongé, une mauvaise position assise peuvent entraîner des problèmes lombaires très graves. D'où la nécessité d'avoir une bonne ceinture abdominale. 
- La natation est fortement recommandé car elle favorise la souplesse des articulations, améliore la tonicité musculaire, accroît la capacité de l'appareil pulmonaire et cardio-vasculaire.
- Le cyclisme reste un sport clé en matière de renforcement musculaire. - L'entraînement musculaire. | 
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