La santé et la forme physique
Forme physique - Sans-marque

Le bien-être se résume par deux grands points : la santé et la forme.

La santé

- L’alimentation : elle va jouer un rôle très important dans ce domaine. Il faut manger équilibré c’est à dire des glucides, des protéines et des lipides. Les glucides sont la principale source d’énergie du corps. Il existe deux types de glucides : les glucides simples et les glucides complexes. Les glucides simples sont les sucres. Ils sont rapidement absorbés pour fournir une énergie instantanée et n’ont aucune valeur nutritionnelle. On les retrouve dans le sucre de canne, betterave, les fruits, le miel… Les glucides complexes se décomposent plus lentement que les sucres simples. Ils sont stockés sous forme de glycogène. On les retrouve dans les féculents, le pain, les pâtes, le riz…

- Les protéines : chaque cellule et chaque organe du corps a besoin de protéine pour sa croissance, l’entretien, et la réparation. Les aliments riches en protéine sont : la viande, la volaille, le poisson, les œufs……
- Les lipides : les matières grasses sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme mais l’excès est nuisible. On les retrouve dans la plupart des huiles végétales.
- Une alimentation saine : est indispensable au bon fonctionnement du corps et à une bonne santé. A noter que certains aliments tels que le brocoli et la carotte préviennent la maladie, ils aident le système immunitaire à détruire les cellules cancéreuses. Une alimentation saine toutefois, consiste à consommer moins d’aliments qui sont mauvais pour nous et à éviter toux ceux qui contiennent des additifs et des pesticides dangereux.
- Faire face au stress : Différentes techniques sont possibles : Organisez votre journée pour éviter le débordement. Soyez ferme, apprenez à dire non pour ne pas vous surcharger. Donner des priorités à vos taches, de façon à utiliser votre temps au mieux. Déjeunez léger si possible hors de votre lieu de travail. Prenez des temps de relaxation. Essayez de dormir 6 À 8 heures par nuit et réduisez votre consommation d'alcool.

La forme physique

L’exercice physique est un élément clé pour garder la forme. Il apporte de l’énergie, favorise le sommeil, améliore le fonctionnement immunitaire et nous aide à vivre plus longtemps. En somme, l’activité physique améliore l’humeur, atténue la dépression, renforce l’estime en soi, réduit l’anxiété et permet de mieux gérer le stress.

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