Maigrir sans compter
Maigrir - Sans-marque

Savoir associer vos aliments est le seul moyen de poursuivre un programme minceur en toutes circonstances et de vous faire plaisir.

En principe, maigrir n'est pas difficile. Il suffit de diminuer les entrées et d'augmenter les sorties d'énergie. Autrement dit, manger moins et se dépenser plus.

Mais en êtes-vous vraiment capable ? Est-il bien certain que le vivant obéisse aux lois d'une comptabilité simpliste ? Dans la réalité, le régime basses calories se révèle inefficace à long terme. En quelques semaines l'organisme devient économe et consomme moins d'énergie. Dès qu'on mange son compte, les kilogrammes s'empressent de reconquérir leur territoire. En outre, la famine fatigue. Une autre doctrine affirme que l'organisme ne stockant pas les protéines, il faudrait se gaver de viande, poisson, œufs et fromage et dire adieu aux trois P, pain, pâtes et pâtisseries. Inutile et dangereux !

Pour être en forme, il faut manger de tout

Des fruits, des légumes, des féculents et des céréales, des produits animaux et huiles vierges.

Le secret est de ne pas tout manger en même temps mais de les repartir en équilibrant l'alimentation sur plusieurs repas. La méthode des associations des aliments est la seule qui vous permettra de maigrir sans carences, et sans avoir faim. Quelques règles sont à retenir :

Règle 1. Manger les fruits séparément, au moins une heure et demie avant un repas et trois heures après.
Règle 2. Ne pas manger en même temps des protéines (viande, volaille, poisson, œufs et fromage) et des féculents (pâte, riz, pain, farine, pomme de terre, céréales, lentilles).
Règle 3. Manger à chaque repas des légumes crus (en entrée) et cuits.
Règle 4. Supprimer les pâtisseries, confiseries et les fritures.
Règle 5. En dessert d'un repas protéiné, on peut prendre un laitage à l'édulcorant et en fin de repas un biscuit sans œufs.
Règle 6. Renoncer aux plats qui sont de mauvaises associations comme : les quiches, croque-monsieur, pâtes au fromage, pizza au jambon, hamburger, gratins soufflés, etc.
Règle 7. Accommoder pâtes et riz avec des légumes, des herbes et un filet d'huile.
Règle 8. Réduire les matières grasses, pas plus de 10g de beurre et 25g de fromage par jour. Pas plus de 5 œufs et d'une charcuterie par semaine.
Règle 9. Assaisonner vos salades et pâtes avec une cuillère d'huile d'olive ou vierge.
Règle 10. Boire chaque jour au moins 1 litre d'eau et demi et des tisanes, supprimer l'alcool et boire au maximum 1 verre de vin par jour.

Ainsi vous perdrez vos kilos progressivement, à un rythme régulier et surtout en y gagnant la santé !

Voir aussi

Bien s'alimenter pour une séance de cardio.