Nous sommes nombreux à nous jeter précipitamment sur tous les produits lights et autres substituts de repas, histoire de perdre nos kilos superflus qui nous empêche de rentrer dans notre robe préférée. Même si ces méthodes sont efficaces à court terme, elles ne garantissent pas des résultats stables sur des périodes plus longues. LE SECRET : une alimentation équilibrée associée à quelques règles de vie vont vous permettent de perdre des kilos tout en stabilisant votre poids et ainsi retrouver la forme. Faire trois repas par jour d'environ 1000 calories. | | |
Pourquoi 3 repas par jour ?
- Multiplier la prise d'aliment à une heure fixe évite à l'organisme de stocker croyant à une pénurie de nourriture et ainsi d'accroître les réserves de graisse.
- Favoriser les plats riches en protéines (viandes blanches, poisson etc.) et en glucides lents.
- Accompagner vos plats de légumes et de fruits riches en fibres. Car ceux-ci stoppent les grosses faims, facilitent le transit intestinal et privilégient la croissance de certaines hormones qui contrôlent la prise d'aliment.
 ASTUCES : Accommoder les légumes frais avec des féculents pour varier les repas. Enfin éliminer les plats riches en lipides et contenant de sucres rapides. | | |
Le petit-déjeuner
- Essentiel à votre équilibre alimentaire, le premier repas de la journée permet de recharger vos réserves d'énergie après une nuit de jeun.
- Les calories ingérées seront très rapidement brûlées et vous éviterez les très néfastes pauses chocolatées vers 11 h 00. | | |
Le déjeuner
- Privilégier la variété à toute autre restriction.
- En cas de fringale au milieu de l'après-midi, prendre un fruit ou un yaourt évite de se jeter sur le repas du soir.
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Le dîner
- Le dernier repas de la journée doit être très léger (poissons, légumes frais).
- Boire de l'eau favorise le drainage de vos cellules (entre 1,5 l à 2 l par jour).
A RETENIR QUE L'EQUILIBRE ALIMENTAIRE N'EST PAS RÉALISÉ AU COURS DU REPAS, MAIS SUR UNE JOURNÉE, VOIRE PLUSIEURS. | | |
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